Blaren bij wandelen
Veel mensen hebben de hobby om lekker in de buitenlucht te gaan wandelen. Erg gezond voor zowel lichaam als geest. Helaas komen blaren bij wandelen veel voor bij wandelaars. Wat een blaar is, hoe je deze voorkomt en hoe je deze moet behandelen als er toch een ontstaat lees je in onderstaande blog.
Wat is een blaar?
Een blaar is eigenlijk niks meer dan een beschermingsfunctie van het lichaam. Op het moment dat er langdurige wrijving ontstaat op de huid gaat het lichaam zich hier tegen weren. Er ontstaat een vochtophoping net onder de huid om het weefsel onder de huid te beschermen. Je kan het zien als een soort kussentje.
Hoe voorkom je blaren bij wandelen?
Om een blaar te voorkomen is het belangrijk om de wrijving op de huid te verminderen. Dit kan je op verschillende manieren doen:
Ten eerste is het belangrijk om geschikt schoeisel te dragen. Het is verstandig om wandelschoenen te dragen op het moment dat er lange afstanden afgelegd worden. Heb je deze nog niet? Of zitten je wandelschoenen niet lekker? Overweeg dan om nieuwe aan te schaffen.
Bij het aanschaffen van nieuwe wandelschoenen is het verstandig om in de middag naar de winkel te gaan: Je voeten zetten namelijk nog wat uit gedurende de dag. Waar je op moet letten bij de aanschaf van deze schoenen is de juiste lengte en breedte. Laat je voeten opmeten in de winkel en laat je hier goed adviseren. De lengte en breedte verschillen niet alleen per maat maar ook per merk. Loop een tijdje op de schoenen in de winkel om ze goed te beoordelen.
Blaren voorkomen door juiste sokken
Mocht je al wandelschoenen hebben die prettig zitten maar in het verleden toch blaren hebben veroorzaakt dan kan je nog kijken naar de strikmethode van de schoen en eventueel de type sokken.
Wrijving voorkomen met anti-wrijvingszalf
Daarnaast is Squirrel’s Nut Butter een fijn product om te gebruiken bij aanleg voor blaren. Dit is een butter crème die een beschermlaag op de huid legt. Daarnaast is Sportvoetenwol een prettig product om te gebruiken wanneer er blaren terug komen op vaste plekken. Hiermee wordt de druk op de voet verdeeld waardoor overmatige druk gereduceerd wordt. Wil je deze producten aanschaffen? Dit kan via onze webshop of je koopt deze producten in onze praktijk in Son.
Toch blaren met wandelen opgelopen?
Mocht je nu ondanks deze tips toch onverhoopt een blaar lopen, kun je die als volgt behandelen:
- Staak, indien mogelijk, jouw wandeling
- Indien de blaar dicht is: houd deze dicht en probeer wrijving zoveel mogelijk te vermijden
- Dek de blaar af met een wondpleister of een kompres i.c.m. fixatiepleister
- Is de blaar open: maak de wond schoon (met water), dek deze af met een steriel gaas.
Mocht je nog meer vragen hebben, maak dan een afspraak bij ons in de praktijk. Dan kunnen we met een persoonlijk onderzoek kijken waar de mogelijke oorzaken liggen. Zodat we samen jouw wandelplezier kunnen vergroten door blaren te voorkomen!