Wil je starten met wandelen?
Wat zo fijn is aan wandelen is dat je er gewoon mee kunt starten. Je bent niet gebonden aan openingstijden, je hoeft geen rekening te houden met bijvoorbeeld teamgenootjes en je hebt naast een degelijke wandelschoen relatief weinig nodig.
Wandelen is heel goed voor je gezondheid. Dagelijks een half uur wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert de conditie van je hart en bloedvaten.
Waar moet je rekening mee houden als je start met wandelen?
Er zijn een aantal zaken waarmee je rekening moet houden bij het starten met wandelen:
- Bouw rustig op
Je lichaam heeft de tijd nodig om aan een activiteit te wennen. Wanneer je vanuit het niets ineens 10 kilometer gaat wandelen is de kans op overbelasting en blessures groter dan wanneer je geleidelijk opbouwt. Wandel eerst bijvoorbeeld 2 kilometer en houdt zeker één dag rust tussen de wandeldagen.
- Draag stevige schoenen
Het klinkt heel logisch maar in de praktijk zien we vaak anders. Draag voor jouw voet passende, stevige schoenen. Een passende, stevige schoen ondersteunt je voet beter en zorgt voor meer enkelstabiliteit. Wanneer je stevige schoenen draagt tijdens het wandelen hoeft je voet minder hard te werken en bewegingen te corrigeren. Het beschermt je voeten beter en je loopt minder kans op overbelasting.
- Trek de juiste soort schoenen aan
Schoenen komen in alle soorten en maten. Je hebt wandelschoenen zoals wij ze waarschijnlijk allemaal kennen die met name gemaakt voor een gemakkelijke wandeling tot wandelschoenen die geschikt zijn voor de die-hard klimmer. Daartussen bevinden zich schoenen die geschikt zijn voor een avontuurlijke wandeling en schoenen die geschikt zijn voor een iets wat serieuzere bergwandeling. Des te bergachtiger het terrein wordt des te stijver de schoen wordt en meer grip de schoen biedt.
- Zorg voor degelijke wandelsokken
Je zou het niet verwachten maar goede sokken kunnen je wandeling maken of breken. Goede sokken voeren het transpiratievocht af en voorkomen wrijving tussen de voeten en de schoen. Dit voorkomt weer blaren. Ook zorgen sokken voor schokdemping en kan het de pasvorm van de voeten in de schoen opvangen.
Heb je vragen of wil je advies?
Heb je vragen over het wandelen of weet je niet goed hoe je moet beginnen? Twijfel dan niet om contact met ons op te nemen. Wij helpen je graag vooruit! Wij adviseren je namelijk ook graag preventief om problemen te voorkomen. Neem daarom gerust contact met ons op om een afspraak te maken!
